Osamělost v dospělosti a udržování přátelství
Osamělost není totéž co samota. Člověk může být sám a spokojený, nebo trávit celý den mezi lidmi a přesto mít pocit, že s ním nikdo...
Duševní Pohoda
Co dělat s volným časem, když vypnete obrazovky
První večer bez telefonu bývá nepříjemný. Člověk zjistí, že nemá co dělat, i když má celý byt plný knih, nástrojů a nedodělaných věcí. Není to nedostatek možností, ale odvyknutí od činností, které nemají okamžitou odezvu. Proč je ticho zpočátku nepohodlné Obrazovka dodává podněty v pravidelných intervalech...
28. 08. 2026
Osamělost v dospělosti a udržování přátelství
Osamělost není totéž co samota. Člověk může být sám a spokojený, nebo trávit celý den mezi lidmi a přesto mít pocit, že s ním nikdo nemluví o ničem podstatném. Právě druhá varianta bývá v dospělosti častější a méně se o ní mluví. Proč se to po třicítce mění Přátelství ve škole vznikala z opakovaného...
16. 08. 2026
Práce z domova a hranice mezi prací a odpočinkem
Cesta z práce domů měla jednu nedoceněnou funkci. Během ní se mezi kanceláří a obývákem odehrál přechod, při kterém hlava přepnula z jednoho režimu do druhého. Při práci z domova tenhle mezikrok chybí a den plyne bez zřetelného konce. Kde přesně to selhává Nejčastěji na konci dne. Notebook zůstane otevřený, večer...
04. 08. 2026
Motivace k pohybu, když chybí čas i chuť
Čekání na chuť ke cvičení je nejjistější způsob, jak necvičit. Motivace kolísá podle spánku, počasí, nálady a náročnosti dne, takže postavit na ní pravidelnost znamená stavět na něčem, co se mění ze dne na den. Snížení vstupní bariéry Nejúčinnější je zmenšit to, co má člověk před sebou. Rozhodnutí...
23. 07. 2026
Budování zdravých návyků, které vydrží déle než měsíc
Většina předsevzetí selže ne proto, že by lidé byli líní, ale proto, že jsou příliš velká. Kdo si naplánuje cvičit pětkrát týdně, jíst zeleninu ke každému jídlu a chodit spát v deset, mění naráz tři věci a každá z nich potřebuje pozornost, kterou nelze dělit. Malý začátek není kompromis Návyk se upevňuje...
11. 07. 2026
Úzkost před spaním a večerní myšlenkové smyčky
Tělo je unavené, oči pálí, ale ve chvíli, kdy zhasne světlo, se hlava rozjede. Přehrávání dne, plánování zítřka, staré trapné situace. Tenhle stav zná většina lidí a má srozumitelné vysvětlení: přes den chybí prostor, ve kterém by se myšlenky zpracovaly. Proč zrovna večer Během dne přicházejí podněty, které...
29. 06. 2026
Digitální detox o víkendu a co si od něj slibovat
Představa víkendu bez telefonu je pro většinu lidí nereálná. Telefon slouží jako mapa, fotoaparát, jízdenka i způsob, jak se domluvit s rodinou. Smysl proto nedává vypnutí, ale odstranění konkrétních věcí, které z volného času ubírají nejvíc. Co vlastně ruší Nejde o čas strávený u obrazovky jako celek. Rozdíl je...
17. 06. 2026
První varovné signály vyhoření v zaměstnání
Vyhoření nepřijde v pondělí ráno. Rozvíjí se měsíce a jeho první fáze vypadá jako opak problému: člověk pracuje víc, bere si další úkoly a má pocit, že to zvládne, když ještě chvíli přidá. Jak to obvykle probíhá Začíná to zvýšeným nasazením a postupným ubíráním všeho, co s prací nesouvisí. Vypadnou...
05. 06. 2026
Dechová cvičení pro zklidnění uprostřed dne
Dech je jediná součást stresové reakce, kterou lze vědomě ovládat. Tep se přímo zpomalit nedá, svalové napětí se povelem neuvolní, ale rytmus dýchání se změnit dá kdykoli a tělo na to reaguje během desítek vteřin. Proč to funguje Při nádechu se srdeční frekvence mírně zrychlí, při výdechu zpomalí. Prodloužený...
24. 05. 2026
Chronický stres a jeho projevy na fyzickém zdraví
Krátkodobý stres tělu neškodí. Zrychlí tep, zostří pozornost, uvolní energii a po odeznění zátěže se vše vrátí zpátky. Potíže začínají tam, kde se návrat nekoná a organismus zůstává v pohotovosti týdny a měsíce. Co se v těle při dlouhodobé zátěži děje Nadledviny vylučují kortizol, který má za...
12. 05. 2026