Osamělost v dospělosti a udržování přátelství
Osamělost není totéž co samota. Člověk může být sám a spokojený, nebo trávit celý den mezi lidmi a přesto mít pocit, že s ním nikdo...
Články od Jana Nováčková
Alergie na pyl a příprava na jarní sezónu
Kýchání v březnu si řada lidí vysvětluje jako nachlazení, které nechce odejít. Rozdíl je přitom zřetelný: pylová alergie nepřináší horečku, trvá týdny a zhoršuje se venku za slunečného větrného počasí. Kdy který pyl létá Sezóna začíná už koncem zimy pylem stromů, typicky olše a lísky, na které navazuje...
02. 07. 2026
Úzkost před spaním a večerní myšlenkové smyčky
Tělo je unavené, oči pálí, ale ve chvíli, kdy zhasne světlo, se hlava rozjede. Přehrávání dne, plánování zítřka, staré trapné situace. Tenhle stav zná většina lidí a má srozumitelné vysvětlení: přes den chybí prostor, ve kterém by se myšlenky zpracovaly. Proč zrovna večer Během dne přicházejí podněty, které...
29. 06. 2026
Protažení krční páteře během pracovního dne
Tuhý krk po dni u počítače nevzniká z jednoho špatného pohybu. Vzniká z toho, že hlava vážící kolem pěti kilogramů zůstává hodiny v předsunuté poloze a svaly na zadní straně krku ji celou dobu drží proti gravitaci. Co se v krku děje Každý centimetr, o který se hlava posune dopředu, násobí zátěž na svaly šíje....
26. 06. 2026
Proč většina lidí nesní dost vlákniny denně
Doporučený denní příjem vlákniny se pohybuje kolem třiceti gramů, průměrný Čech se ale podle výživových průzkumů dlouhodobě drží výrazně níž. Není to kvůli tomu, že by vláknina byla drahá nebo těžko dostupná. Chybí prostě proto, že se vytratily potraviny, ve kterých je. Kde se ztratila Bílé pečivo nahradilo...
23. 06. 2026
Otužování pro začátečníky a bezpečný postup
Fotografie lidí v prosincové řece dělají z otužování extrémní sport. Ve skutečnosti jde o postupné přivykání chladu, které začíná ve vlastní koupelně a jehož první měsíce s ledovou vodou nemají nic společného. Co se v těle při chladu děje Chlad vyvolá stažení cév v kůži, zrychlení dechu a zvýšení tepové...
20. 06. 2026
Digitální detox o víkendu a co si od něj slibovat
Představa víkendu bez telefonu je pro většinu lidí nereálná. Telefon slouží jako mapa, fotoaparát, jízdenka i způsob, jak se domluvit s rodinou. Smysl proto nedává vypnutí, ale odstranění konkrétních věcí, které z volného času ubírají nejvíc. Co vlastně ruší Nejde o čas strávený u obrazovky jako celek. Rozdíl je...
17. 06. 2026
Správné sezení u počítače a nastavení židle
Drahá ergonomická židle nespraví monitor postavený o dvacet centimetrů níž, než by měl být. Pořadí kroků při úpravě pracovního místa je přitom pevně dané a začíná úplně jinde, než se obvykle nakupuje. Pořadí, ve kterém se nastavuje Nejdřív výška židle: chodidla celou plochou na zemi, kolena přibližně v...
14. 06. 2026
Sladidla místo cukru a co o nich dnes víme
Sladidla se objevila jako řešení pro lidi s cukrovkou a dnes je najdeme v nápojích, jogurtech, žvýkačkách i pečivu. Debata o nich bývá emotivní, přestože jde o skupinu látek, které se mezi sebou liší víc než třeba různé druhy mouky. Dvě odlišné skupiny Intenzivní sladidla, mezi která patří aspartam, sukralóza,...
11. 06. 2026
Nachlazení, nebo chřipka a jak je rozlišit
Věta „mám chřipku“ zazní každou zimu mnohem častěji, než odpovídá skutečnosti. Většina zimních onemocnění jsou virózy horních cest dýchacích, tedy nachlazení. Chřipka má jiný nástup, jiný průběh a jiná rizika. Nástup je hlavní vodítko Nachlazení začíná pozvolna, obvykle škrábáním v krku, po němž...
08. 06. 2026
První varovné signály vyhoření v zaměstnání
Vyhoření nepřijde v pondělí ráno. Rozvíjí se měsíce a jeho první fáze vypadá jako opak problému: člověk pracuje víc, bere si další úkoly a má pocit, že to zvládne, když ještě chvíli přidá. Jak to obvykle probíhá Začíná to zvýšeným nasazením a postupným ubíráním všeho, co s prací nesouvisí. Vypadnou...
05. 06. 2026