Články od Jana Nováčková

Prohlídka u zubaře a péče mezi kontrolami

Kaz bolí až ve chvíli, kdy zasáhne hlubší vrstvy zubu. Do té doby se dá zachytit jen při kontrole nebo na rentgenu, a právě proto má prohlídka smysl i u člověka, kterého nic netrápí. Jak často Preventivní prohlídka u zubního lékaře se u dospělých provádí dvakrát ročně a je hrazená ze zdravotního pojištění....

Prevence

03. 05. 2026

Kdy krátký odpolední spánek skutečně pomáhá

Odpolední útlum kolem druhé hodiny není důsledek oběda. Souvisí s přirozeným poklesem v denním rytmu, který má většina lidí bez ohledu na to, jestli obědvala. Krátký spánek v téhle době dokáže vrátit soustředění, pokud se dodrží dvě podmínky: délka a čas. Délka rozhoduje o tom, jak se probudíte Deset až dvacet...

Duševní pohoda

30. 04. 2026

Cvičení doma bez vybavení pro první tři měsíce

Domácí cvičení má jednu velkou výhodu a jednu velkou nevýhodu. Odpadá cesta do posilovny i členské poplatky, ale zároveň chybí vnější tlak, který člověka postaví na nohy, když se mu nechce. Šest pohybů, na kterých se dá stavět Sestava pro celé tělo nepotřebuje víc než dřep, výpad, klik, zvedání boků vleže,...

Pohyb

27. 04. 2026

Bílkovinná snídaně drží hlad na uzdě až do oběda

Kdo si dá k snídani rohlík s marmeládou, má obvykle v půl jedenácté hlad. Kdo si dá vejce nebo tvaroh, vydrží do oběda. Rozdíl nedělá množství kalorií, ale složení – bílkovina se tráví déle a ovlivňuje hormony, které řídí pocit sytosti. Proč pečivo nevydrží Sladká snídaně z bílé mouky se vstřebá rychle....

Výživa

24. 04. 2026

Screeningové programy hrazené pojišťovnou

Screening je vyšetření u lidí, kteří nemají žádné potíže. To je jeho smysl i důvod, proč se na něj chodí neochotně: člověk se cítí dobře a představa, že by se něco našlo, je nepříjemná. Právě v tom je ale celý přínos, protože zachycená změna v raném stadiu se léčí výrazně lépe. Jaké programy v Česku...

Prevence

21. 04. 2026

Spánková hygiena a úprava prostředí v ložnici

Pojem spánková hygiena zní jako soubor rad o čistém povlečení, ve skutečnosti jde o podmínky, za kterých mozek dostane jasný signál, že je čas spát. Většina z nich se dá zařídit během jednoho odpoledne a bez velkých výdajů. Teplota Tělesná teplota před usnutím přirozeně klesá a chladnější místnost tenhle pokles...

Duševní pohoda

18. 04. 2026

Kdy je bolest svalů po tréninku v pořádku

Den po prvním tréninku bolí stehna při sedání na židli, druhý den je to horší a třetí den to zmizí. Tenhle průběh je natolik typický, že má vlastní název: opožděná svalová bolest, v odborných textech označovaná zkratkou DOMS. Co se ve svalu děje Dřívější vysvětlení mluvilo o kyselině mléčné, což se...

Pohyb

15. 04. 2026

Proč po padesátce roste potřeba bílkovin

Svalová hmota začíná ubývat dřív, než se objeví první viditelné potíže. Od zhruba čtyřicátého roku ztrácí člověk každou dekádu několik procent svalů a po šedesátce se tempo zrychluje. Na vahách se to nemusí projevit vůbec, protože sval nahradí tuk. Co se v těle mění Hlavní změnou není trávení, ale reakce...

Výživa

12. 04. 2026

Krevní obraz a co znamenají základní hodnoty

Výsledek krevního obrazu vypadá jako sloupec zkratek s čísly a šipkami. Šipka u jedné hodnoty přitom neznamená nemoc a obráceně, normální výsledek nevylučuje všechno. Smysl dává až celý obrázek v souvislosti s tím, proč se odběr dělal. Co se v krevním obraze měří Vyšetření sleduje tři hlavní skupiny buněk....

Prevence

09. 04. 2026

Ranní vstávání a posun biologických hodin

Ranní vstávání není otázka vůle. Vnitřní hodiny má každý nastavené jinak a rozdíl mezi člověkem, který přirozeně usíná ve dvaadvacet, a tím, kdo usne až po půlnoci, může být několik hodin. Posunout se dá, ale pomaleji, než by se chtělo. Co určuje, kdy jsme ospalí Vnitřní rytmus řídí oblast v mozku, která se...

Duševní pohoda

06. 04. 2026