Osamělost v dospělosti a udržování přátelství
Osamělost není totéž co samota. Člověk může být sám a spokojený, nebo trávit celý den mezi lidmi a přesto mít pocit, že s ním nikdo...
Prohlídka u zubaře a péče mezi kontrolami
Kaz bolí až ve chvíli, kdy zasáhne hlubší vrstvy zubu. Do té doby se dá zachytit jen při kontrole nebo na rentgenu, a právě proto má prohlídka smysl i u člověka, kterého nic netrápí. Jak často Preventivní prohlídka u zubního lékaře se u dospělých provádí dvakrát ročně a je hrazená ze zdravotního pojištění....
03. 05. 2026
Kdy krátký odpolední spánek skutečně pomáhá
Odpolední útlum kolem druhé hodiny není důsledek oběda. Souvisí s přirozeným poklesem v denním rytmu, který má většina lidí bez ohledu na to, jestli obědvala. Krátký spánek v téhle době dokáže vrátit soustředění, pokud se dodrží dvě podmínky: délka a čas. Délka rozhoduje o tom, jak se probudíte Deset až dvacet...
30. 04. 2026
Cvičení doma bez vybavení pro první tři měsíce
Domácí cvičení má jednu velkou výhodu a jednu velkou nevýhodu. Odpadá cesta do posilovny i členské poplatky, ale zároveň chybí vnější tlak, který člověka postaví na nohy, když se mu nechce. Šest pohybů, na kterých se dá stavět Sestava pro celé tělo nepotřebuje víc než dřep, výpad, klik, zvedání boků vleže,...
27. 04. 2026
Bílkovinná snídaně drží hlad na uzdě až do oběda
Kdo si dá k snídani rohlík s marmeládou, má obvykle v půl jedenácté hlad. Kdo si dá vejce nebo tvaroh, vydrží do oběda. Rozdíl nedělá množství kalorií, ale složení – bílkovina se tráví déle a ovlivňuje hormony, které řídí pocit sytosti. Proč pečivo nevydrží Sladká snídaně z bílé mouky se vstřebá rychle....
24. 04. 2026
Screeningové programy hrazené pojišťovnou
Screening je vyšetření u lidí, kteří nemají žádné potíže. To je jeho smysl i důvod, proč se na něj chodí neochotně: člověk se cítí dobře a představa, že by se něco našlo, je nepříjemná. Právě v tom je ale celý přínos, protože zachycená změna v raném stadiu se léčí výrazně lépe. Jaké programy v Česku...
21. 04. 2026
Spánková hygiena a úprava prostředí v ložnici
Pojem spánková hygiena zní jako soubor rad o čistém povlečení, ve skutečnosti jde o podmínky, za kterých mozek dostane jasný signál, že je čas spát. Většina z nich se dá zařídit během jednoho odpoledne a bez velkých výdajů. Teplota Tělesná teplota před usnutím přirozeně klesá a chladnější místnost tenhle pokles...
18. 04. 2026
Kdy je bolest svalů po tréninku v pořádku
Den po prvním tréninku bolí stehna při sedání na židli, druhý den je to horší a třetí den to zmizí. Tenhle průběh je natolik typický, že má vlastní název: opožděná svalová bolest, v odborných textech označovaná zkratkou DOMS. Co se ve svalu děje Dřívější vysvětlení mluvilo o kyselině mléčné, což se...
15. 04. 2026
Proč po padesátce roste potřeba bílkovin
Svalová hmota začíná ubývat dřív, než se objeví první viditelné potíže. Od zhruba čtyřicátého roku ztrácí člověk každou dekádu několik procent svalů a po šedesátce se tempo zrychluje. Na vahách se to nemusí projevit vůbec, protože sval nahradí tuk. Co se v těle mění Hlavní změnou není trávení, ale reakce...
12. 04. 2026
Krevní obraz a co znamenají základní hodnoty
Výsledek krevního obrazu vypadá jako sloupec zkratek s čísly a šipkami. Šipka u jedné hodnoty přitom neznamená nemoc a obráceně, normální výsledek nevylučuje všechno. Smysl dává až celý obrázek v souvislosti s tím, proč se odběr dělal. Co se v krevním obraze měří Vyšetření sleduje tři hlavní skupiny buněk....
09. 04. 2026
Ranní vstávání a posun biologických hodin
Ranní vstávání není otázka vůle. Vnitřní hodiny má každý nastavené jinak a rozdíl mezi člověkem, který přirozeně usíná ve dvaadvacet, a tím, kdo usne až po půlnoci, může být několik hodin. Posunout se dá, ale pomaleji, než by se chtělo. Co určuje, kdy jsme ospalí Vnitřní rytmus řídí oblast v mozku, která se...
06. 04. 2026