Osamělost v dospělosti a udržování přátelství
Osamělost není totéž co samota. Člověk může být sám a spokojený, nebo trávit celý den mezi lidmi a přesto mít pocit, že s ním nikdo...
Co je hluboký stabilizační systém a proč na něm záleží
Když zvednete tašku ze země, tělo se na pohyb připraví ještě předtím, než se ruka pohne. Několik svalů uvnitř trupu se aktivuje s předstihem a zajistí, že páteř zůstane při zátěži stabilní. Tomuto souboru svalů se říká hluboký stabilizační systém. Které svaly do něj patří Základ tvoří bránice nahoře,...
02. 06. 2026
Co znamená glykemický index při běžném vaření
Glykemický index se používá jako vodítko, jak rychle potravina zvedne hladinu krevního cukru. Měří se ale na samotné potravině a ve standardní dávce, takže s běžným talířem má společného méně, než se v článcích o hubnutí tvrdí. Co číslo vlastně říká Hodnota vzniká porovnáním s referenční dávkou glukózy....
30. 05. 2026
Vitamin D a jeho nedostatek v zimním období
Vitamin D se od ostatních vitaminů liší tím, že si ho tělo umí vyrobit samo, ale jen za předpokladu, že na kůži dopadne dostatečně silné sluneční záření. V našich zeměpisných šířkách je od podzimu do jara slunce nízko a jeho záření na tvorbu nestačí. K čemu tělo vitamin D potřebuje Především k hospodaření...
27. 05. 2026
Dechová cvičení pro zklidnění uprostřed dne
Dech je jediná součást stresové reakce, kterou lze vědomě ovládat. Tep se přímo zpomalit nedá, svalové napětí se povelem neuvolní, ale rytmus dýchání se změnit dá kdykoli a tělo na to reaguje během desítek vteřin. Proč to funguje Při nádechu se srdeční frekvence mírně zrychlí, při výdechu zpomalí. Prodloužený...
24. 05. 2026
Cviky, které ulevují od bolesti bederní páteře
Bolest v kříži zažije během života většina dospělých a ve velké části případů se nenajde jedna konkrétní příčina. To zní znepokojivě, ale ve skutečnosti je to dobrá zpráva: nespecifická bolest zad obvykle odezní během několika týdnů a pohyb jí pomáhá víc než klid. Proč se leží míň, než se dřív...
21. 05. 2026
Kde se skrývá přidaný cukr v běžných potravinách
Cukřenka na stole tvoří jen menší část toho, co se za den sní. Většina přidaného cukru přijde z potravin, u kterých to člověk nečeká: z ochucených jogurtů, snídaňových cereálií, kečupu, uzenin nebo pečiva. Proč se cukr přidává i do slaných výrobků Cukr není jen sladidlo. Zlepšuje strukturu, prodlužuje...
18. 05. 2026
Imunita v zimních měsících a co ji skutečně ovlivňuje
Od října do března se lékárny plní přípravky slibujícími posílení imunity. Obranyschopnost přitom není nádrž, kterou lze dolít, ale soustava buněk a bariér, jejíž fungování ovlivňuje hlavně to, jak člověk žije po zbytek roku. Proč se v zimě stůňe víc Není to primárně chladem. Zásadní roli hraje to, že lidé...
15. 05. 2026
Chronický stres a jeho projevy na fyzickém zdraví
Krátkodobý stres tělu neškodí. Zrychlí tep, zostří pozornost, uvolní energii a po odeznění zátěže se vše vrátí zpátky. Potíže začínají tam, kde se návrat nekoná a organismus zůstává v pohotovosti týdny a měsíce. Co se v těle při dlouhodobé zátěži děje Nadledviny vylučují kortizol, který má za...
12. 05. 2026
Posilování zad u lidí se sedavým zaměstnáním
Záda po dni u počítače nebolí proto, že by byla slabá od narození. Bolí proto, že osm hodin držela jednu polohu, ve které jsou některé svaly zkrácené a jiné vypnuté a nepracují. Posilování tenhle nepoměr srovnává. Co se sezením mění V sedu se zkracují flexory kyčle a prsní svaly, zatímco hýžďové svaly,...
09. 05. 2026
Sacharidy v jídelníčku a jak poznat ty kvalitní
Sacharidy jsou v jídelníčku běžného Čecha největší skupinou živin a zároveň tou, kterou nejvíc lidí zkouší škrtat. Rozdíl mezi miskou ovesných vloček a plechovkou limonády je přitom větší než rozdíl mezi vločkami a kuřecím masem, i když gramy sacharidů mohou být podobné. Co se pod pojmem skrývá Do skupiny...
06. 05. 2026